アーユルヴェーダは、体だけを整える学問ではありません。
心の持ち方、食べ方、眠り方、感情との付き合い方—— あなたの「毎日のムード」をつくるすべてに、アプローチする。
学ぶだけではなく、今日から実践できる、宮崎たま子のアーユルヴェーダオンライン講座をご用意しました。
今こそ本当のセルフケアを学ぶ時
今、アーユルヴェーダを取り入れる時
- 朝起きたとき、なんとなくすでに疲れている
- 食事に気をつけているつもりなのに、体がすっきりしない
- 小さなことでイライラしたり、気分が沈んだりしやすい
- 「健康にいいこと」をいろいろ試したけど、続かなかった
- 自分の体のことを、実はよくわかっていないかもしれない
こういった不調が改善しないのは、あなたの体質に合ったケアを、まだ知らないだけかもしれません。
アーユルヴェーダって何？
「オイルマッサージ」だけじゃない。 アーユルヴェーダは、生き方そのものの知恵。
アーユルヴェーダはインド発祥、5,000年以上の歴史を持つ生命科学です。 でも、スパで受ける施術や、额へのオイルは、そのほんの一部分。
アーユルヴェーダが本当に教えてくれるのは、こんなことです。
「あなたの体は、あなただけの自然のリズムを持っている。 そのリズムに沿って生きると、体も心も、本来の力を取り戻す。」
何を食べるか。いつ眠るか。どう考えるか。 感情をどう扱うか。季節の変わり目をどう乗り越えるか。
日々の「小さな選択」の積み重ねが、あなたの健康と幸福感をつくっています。 この講座は、その選択を「自分で正しくできる力」を育てます。
これだけでもワクワクしませんか？
一緒にアーユルヴェーダの学びの扉を開きましょう！
この講座の４つの特徴
知識を学ぶだけでなく、生活が変わる講座です。
自分の体調がわかる
アーユルヴェーダには「ドーシャ」という体質の概念があります。ヴァータ・ピッタ・カパ——自分がどのタイプかを知ることで、「なぜ自分はこうなりやすいのか」がはっきり見えてきます。基礎的な考え方から自然の法則と自分の体調を照らし合わせて食事、睡眠運動の選択をしていきます。
毎回「今週から実践できること」を得られる
学びの後に必ず具体的なアクションをお伝えします。「明日の朝、これをやってみてください」というレベルの、小さくて続けられる実践です。8週間後には、気づけば生活のベースラインが上がっています。
心・感情・内面へのアプローチがある
アーユルヴェーダは、体と心の状態が深く繋がっています。ストレスの正体、感情の揺れ、思考のクセ——内側を整えることで、体も変わっていく。この講座では、そこを丁寧に扱います。
オンラインで、自分のペースで学べる
忙しい方も安心。ご自身のペースで負担なく進められます。
ダンサーとしてセルフケアを長年研究して、アーユルヴェーダに答えを見つけた宮崎たま子が監修しています。
✔ 以前から興味のあったアーユルヴェーダを日常的に取り入れたかった
✔ ダイエット・睡眠改善・ストレスケアを試したが続かなかった
✔ 自分の体と心をもっとよく理解したい
✔ 薬や施術に頼るより、自分でケアできる力を持ちたい
✔ 毎日をもっと軽やかに、機嫌よく生きたい
こんな方々に非常に喜ばれる講座になっています。
3ヶ月カリキュラム
毎週「学ぶ」＋「実践する」のセットで、あなたの毎日を変えていきます
| 週 | テーマ | 今週の実践 |
|---|---|---|
|
Week1
|
まず初めに
アーユルヴェーダを学ぶにあたり、一生戻って来れるような大切なコア部分に触れていきます。
|
アーユルヴェーダと自分の関わり |
|
Week2
|
基礎講座
アーユルヴェーダの基本的な考え方を学ぶ。
|
基礎理解 |
|
Week3
|
食の考え方
アーユルヴェーダと食について。今の自分に合った食の選び方を学ぶ。
|
食生活の見直し |
|
Week4
|
キッチンでアーユルヴェーダ
お料理の方法、キッチンでの過ごし方、１日、1回の食事の選択肢を身につけます。
|
何をどう料理するかについての実践 |
|
Week5
|
アーユルヴェーダでおすすめのレシピや食材のご紹介
|
自分にも家族にも優しいレシピ |
|
Week6
|
日常編
睡眠、生活習慣、エネルギーの向上を紐解く。
|
エネルギーが上向きになること実感する |
|
Week7
|
心、マインド
感情と思考が私達とどのように繋がっているのかを学ぶ。
|
感情と心を客観的に見つめる |
|
Week8
|
呼吸と波動
呼吸と神経の繋がり、呼吸法について触れます。
|
呼吸と神経のつながりを感じる |
コース詳細
以下のような内容で講座を受講いただけます
宮崎たま子先生と参加者が直接つながれる、月1回のZoomセッション。テキストを読んで生まれた疑問、実践してみての気づき、自分の体質についての相談など、何でも聞ける時間です。同じように学んでいる仲間とも出会えます。
| 受講料 |
¥98,000（税込） 通常 ¥198,000 7月30日まで早期割引価格 |
| 対象 | アーユルヴェーダ未経験〜初心者、自身や家族の心身の健康を守りたい方 |
| お支払い | クレジットカード・銀行振込 |
PDFはお申し込み後すぐにお手元に届きます。場所や時間を選ばず、自分のリズムで学び進めることができます。質問会の日程はお申し込み後にご案内します。
講師 宮崎たま子からみなさまへ
バレエを５歳から始め、バレエの世界で30年以上、そしてプロフェッショナルのバレエダンサーとして15年間踊り続けている中で、沢山の体と心の葛藤と向き合ってきました。
キラキラした世界に見えるかもしれないけれど、裏では体と心の酷使を常にしています。
常に意識しないといけない体型維持やキャスティングが出る度に一喜一憂したりなど。
間違ったダイエットを沢山してリバウンドを繰り返したり、体重が少しでも増えていたら自己嫌悪に陥ったり、踊りたかった役に入れなかった時は悔しい思いをしたり、兎にも角にも心が忙しい状態でした。
そんな中、出産をして母親になり家族の健康のため思い学び始めたアーユルヴェーダ。
気がつくと自分の体力はアップし、精神的にも落ち着き、自分に合った食事、何があっても
大丈夫という心をアーユルヴェーダを通して体感するようになってきました。
理論だけではなくアーユルヴェーダを実際に生活に取り入れて体感することにより、人生の心地よさを感じられ、最小限の力で最大限の力を発揮出来るようになります。
完璧じゃなくても良い、できることを持続することによりどんどんアーユルヴェーダの味がでてきて人生もが満喫出来るようになります。
家族の健康のためと思って学び始めたアーユルヴェーダですが、回復力、スタミナ、精神力などパフォーマンスアップに繋がっていて、今はこの感動を皆様にも体感して欲しいと思っています。
プロフィール
5歳よりバレエを始める。ワシントンバレエ団所属15年目。
大塚礼子バレエスタジオ、青山美知子バレエスタジオ、金田・こうのバレエアカデミーを経てミラノ・スカラ座バレエ学校にスカラシップを得て留学。
２００８年６月ディプロマを取得し、卒業。
２００９年９月からワシントンバレエスタジオカンパニーに入団。
ワシントンバレエのレパートリー全てに出演し、ソリスト、コールドを踊る。
２０１１年からコロンビアクラシカルバレエにてプリンシパルとして活動、
２０１３年、ワシントンバレエ団再入団、ソリスト、プリンシパルを踊る。
２０１４年、ジャクソン国際バレエコンクール銀賞受賞
２０１５年、KDDI、AUウェブコマーシャルに出演
桐朋学園音楽芸術大学の特別講師も務める
今すぐ始められます
あなたの毎日は、
もっと軽くなれる。
アーユルヴェーダは、特別な場所に行かなくてもいい。
特別な道具もいらない。
PDFを手に取った、その日から始められます。
もう何年経ちましたか？
アーユルヴェーダはあなたを変えようとするのではなく、
あなたが本来持っているリズムに、
静かに戻るお手伝いをするものです。
ページをめくるたびに、
少しずつ、自分が楽になっていく。
そんな8週間を、一緒に過ごしましょう。 — 宮崎たま子
迷っている方はお気軽にご相談ください。
無料説明会では、コースの内容説明とたま子先生への質問もできます。